즐거운 인생

금연 성공법

 흡연자가 참으로 많습니다. 저도 흡연자입니다. 하지만 흡연은 본인의 몸에도 좋지 않으며, 가족 또한 주변인들에게도 피해를 끼치는 것이기 때문에 금연을 하려고 많은 시도들을 합니다. 오늘은 금연 성공법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 강하게 밀어붙여야 한다.

 금연을 하는 이유는 다양할 것입니다. 본인의 건강, 가족의 건강, 주변의 만류, 냄새, 등등 많은 이유들이 있을 것입니다. 강력한 동기부여를 진행하여 금연에 성공할 각오를 하고 시작을 해야합니다.

2. 주변에 금연 사실을 전파합니다.

 주변에 금연을 진행한다는 사실을 전파합니다. 일단 직장에서 같이 흡연을 하였던 무리들로부터 벗어나야 합니다. 도움을 요청하고 흡연할 때 같이 안가는 방향으로 가야합니다. 또한 본인이 금연을 한다고 한 말 때문이라도 한 두번은 꾸욱 참을 수 있습니다. 왜냐하면 본인이 한 말은 지켜야 할테니 말입니다.

3. 대신할 것을 구합니다.

 금연을 시작하면 일단 금단증상이 일어나기 시작합니다. 심한 경우에는 손이 떨린다고 하는 사람도 있습니다. 일단 확실한 건 가래가 많이 나오고, 뇌에서 자꾸 흡연을 하라고 신호를 보냅니다. 마음이 편치 않습니다. 하지만 대신할 것들이 있다면 버틸 수 있습니다. 예전에 시카고타자기라는 드라마에서 유아인님이 담배를 대신할 걸로 계피막대를 담배피듯이 물면서 이야기하는 장면을 본 적이 있습니다. 이런 것도 괜찮고, 요즘에 금단 증상을 완화해주는 제품 또는 금연을 도와주는 제품들이 많이 나왔습니다.

니코틴패치, 전자식 금연 보조제, 니코틴껌 등등 많은 제품들이 출시가 되었습니다. 하지만 과다사용은 금물입니다. 우스개소리로 예전에 신현준님이 방송에 나와서 담배를 끊었는데 금연전자담배에 중독이 됬다라고 말한 적이 있습니다. 오히려 이거에 중독이 될 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 일상적인 음식으로는 다크초콜릿도 금단 증상을 완화해주는 효과를 가지고 있으며, 담배를 피시기 전에 흰 우유를 마시고 담배를 피는 것도 담배의 쓴 맛을 강조해주기 때문에 담배를 끊고 싶은 생각이 든다고 합니다. 하하

4. 니코틴을 제거합니다.

 니코틴이 낀 상태이기 때문에 니코틴을 제거하는 부분이 꼭 필요합니다. 니코틴 제거 효능이 있는 음식을 먹어주면 좋습니다. 복숭아, 무, 된장, 파래 , 녹차 등등 니코틴을 제거해주는 다양한 기능들을 하는 식품들이 있는데, 금연을 진행하면서 드시면 도움이 됩니다. 또한 물을 많이 드시면 좋습니다.

5. 정부 금연치료 이용도 좋은 방법

 국민건강보험공단에서 지정한 금연치료 병원들이 있습니다. 이는 지역별로 다르고, 요즘 많이들 이용을 합니다.

국민건강보험 공단 금연치료 안내(https://minwon.nhis.or.kr/menu/retriveMenuSet.xx?menuId=MENU_WBMAI)

위에 홈페이지에 들어가시면 방법이 나와있습니다. 꼭 활용하시기 바랍니다.

 저도 금연을 시도하고 있지만 쉽지가 않습니다. 우스개 소리로 금연은 담배를 끊는게 아니라 참는거다 라는 말이 있습니다. 하지만 꾸욱 참는 사람은 인내심이 강한 사람이며, 강인한 사람입니다. 꼭 강인한 사람이 되시길 바랍니다. 

금연 화이팅!