즐거운 인생

통풍에 좋은 음식 안좋은 음식

1. 통풍의 원인

 통풍은 만성질환이며, 주변에서도 흔하게 볼 수 있는 질병입니다. 그렇다면 통풍이 생기는 원인은 무엇일까요? 대사 물질인 요산이 소변으로 제대로 배출되지 않고 몸에 쌓여서 염증성 통증을 가져다 주는 질병입니다. 술과 고기를 자주 먹고 움직이지 않는 이들이 많이 걸려서 황제병이라는 별명을 가지고 있습니다. 과거에는 한국에는 흔하지 않았지만 요즘같이 먹을거리가 풍족하고 움직이는 시간이 적은 요즘은 흔한 질병이 되어버렸습니다. 원인이 되는 요산은 퓨린이라는 성분이 에너지로 사용 된 후에 남은 찌꺼기입니다. 근데 소변으로 제대로 배출이 되지 않으면 몸 속을 돌아다니다가 가장 먼저 관절에 쌓이게 됩니다. 그러면서 관절 부위가 붓게 되고 엄청난 통증을 유발하여 잘 걷지 못하게 되고, 환자들은 삻의 질이 떨어지게 됩니다.

※ 엄지발가락의 이유 없는 통증과 열감이 지속된다면 통풍을 의심해야 합니다! 꼭 병원에 가서 검사 받으시기 바랍니다

2. 통풍의 관리

 -과식, 음주, 흡연, 심한 운동 금지

 - 통풍에 좋은 음식의 섭취

 - 음주는 특히 금지

 - 관절에 무리를 주지 않고, 편한 신발 착용

 - 찜질 금지

3. 통풍의 좋은 음식

 - 물

 물은 사람이 살아가는데 있어서 가장 필요한 것입니다. 다이어트를 할 때, 혹은 피부관리 요령, 몸을 관리할 때 제일 많이 등장하는 물질입니다. 하루에 2리터 이상 마시는 것이 좋으며, 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시라고 하는 이유는 요산의 배출을 돕기 위해서입니다. 소변을 자주 배출하게 되면 몸속에 있는 요산을 밖으로 배출할 수 있기 때문입니다.

 - 현미를 포함한 통곡물

 현미밥을 먹는 것이 좋습니다. 현미에는 신체 독소를 배출시키는 성분인 피틴산 성분이 들어있으며, 염증을 가라앉히는 마그네슘 성분이 풍부하게 들어있어서 염증이 심한 다른 질병에 걸린 환자들에게도 좋은 음식입니다. 꾸준히 먹으면서 염증이 관리하게 되면 통증도 덜해지게 될 것입니다.

- 체리

 체리는 함염증 작용을 하는 플라보노이드 성분을 함유하고 있습니다. 요산의 제거를 촉진하고, 염증을 조절하여 조직의 부종을 줄여준다고 합니다. 요즘에는 마트에 가시면 일반 체리와 냉동 체리도 많이 판매하고 있으니, 챙겨드시기 편합니다.

- 사과

 사과는 혈액을 정화하고 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 소화에도 좋은 작용을 하기 때문에 장에 축적되는 독소 제거에도 도움을 주며, 수분을 많이 함유하고 있어서 소변을 보게 함으로, 요산 배출에도 좋은 효과를 줍니다.

-블루베리

 높은 요산 수치를 낮추는데 가장 권장하는 과일입니다. 안토시아닌 및 비타민 C의 함량이 높기 때문에 퓨린을 분해하는데 도움을 줍니다.

4. 통풍에 안좋은 음식

 통풍에 안좋은 음식은 굉장히 많습니다. 일단 퓨린의 함량이 높은 음식들은 최대한 자제하는 편이 좋습니다. 요산의 배출을 제대로 수행하지 못하는 상태에서 퓨린을 많이 섭취하게 되면 요산을 더욱 쌓게 되는 결과를 낳게 될 것이며, 그로 인한 관절의 염증을 더욱 심해지고, 이어서는 합병증으로까지 이어지게 됩니다.

- 고기/어패류

 곱창, 간, 고기국물, 고기머리, 삼겹살, 고등어, 참치, 꽁치, 정어리, 멸치, 청어리, 새우, 홍합 등등 퓨린이 가장 많이 들어있는 음식들이기 때문에 섭취하지 않는게 좋습니다.

- 새싹 채소

 새싹은 세포 분열이 왕성하게 일어납니다. 이는 퓨린을 많이 함유하고 있다고 합니다. 무순, 숙주나물, 콩나물, 죽순 등등

섭취 하지 않는게 좋습니다.

- 술

 술은 적게 마시면 약주라고도 하지만 많이 먹게 되거나, 환자가 섭취하게 되는 경우에는 독이 됩니다. 술은 퓨린 함량이 높으며, 요산의 배출을 막고, 통풍치료제의 효과를 떨어뜨리게 됩니다. 무조건 먹으면 안됩니다.

이상 통풍의 원인과 좋은 음식 안좋은 음식에 관하여 알아봤습니다. 통풍은 만성질활이라고 합니다. 그렇기에 증상이 완화가 되었다고 해도, 관리가 필요합니다. 단순 관절염으로 알고 방치하게 되면 심장, 혈관, 신장에 다른 질병이 올 수 있다고 하니, 관리에 유의하셔서 건강한 생활하시기 바랍니다!