졸릴 때 잠깨는 방법 총정리

졸릴 때 잠깨는 방법 총정리

 이제 봄이 돌아오고 있습니다. 봄하면 떠오르는 게 바로 춘!곤!증! 점심을 먹고 나면 직장에 다니는 직장인도 학교에서 공부를 하는 학생들도 가게를 하시는 사장님들 그리고 모든 사람들이 이 춘곤증에 시달립니다. 밥만 먹으면 엄청나게 졸립니다. 잠을 자거나 졸면 안되는 상황에도 잠이 엄청나게 쏟아져서 혼난 적들이 있으실 겁니다. 오늘은 주체할 수 없이 졸리고 잠이올 때 잠을 깨는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 양치하기

 졸릴 때 양치를 하시게 되면 잠이 달아납니다. 칫솔질로 인해서 설태가 자극이 되어 시원해지는 치약의 맛을 뇌에 전달하게 되어서 잠이 깬다고 합니다. 혓바닥을 잘 닦으시면 입냄새도 들납니다. 구석구석 딲으시기 바랍니다..

2. 산책하기

 일하시던 중이라면 조금 힘들수도 있지만, 밖의 상쾌한 공기를 맡으면서 걸으면 자연스럽게 잠에서 깨어나게 됩니다.

3. 껌을 씹자

  사람은 뇌로부터 졸릴때에는 4-7Hz 시타파가 발생하나 껌을 씹으면 뇌를 자극하여 정상적인 10Hz의 알파파가 발생하고 씹고 나서 10분 후에는 안정적인 14-30Hz의 베타파를 발생하게 된다고 합니다. 껌을 씹는 것은 커피를 마시거나 차가운 물수건으로 얼굴을 닦을 때보다 더욱 효과적이라고 합니다. 또한 요즘에 시중에 졸음껌 같은 것들이 많이 출시가 되어 있기 때문에 씹으시면 될 것 같습니다.

4. 커피를 마신다

 커피 속에 함유되어 있는 카페인들이 잠을 달아나도록 도와줄 겁니다. 카페인을 먹으면 잠이 깨는 이유는 크게 2가지로 설명할 수 있습니다. 첫번째는 섭취 시 심박을 증가 시켜 몸을 흥분 상태롤 유도합니다. 두번쨰는 수면 유도 작용을 하는 아데노산 수용체에 들어가서 수면작용을 막아주기 때문입니다. 그래도 커피를 너무 많이 마시면 안좋으니깐 적당히 마시길 권장합니다.

5. 스트레칭

 가끔 드라마에서 보면 점심 시간에 사무실에서 체조나 스트레칭 같은 것을 하는 것을 볼 수 있습니다. 스트레칭을 하면서 몸을 활성화 시켜서 잠에서 깨어나시기 바랍니다.

6. 잠깐 자기

 버틸 수 없을 정도로 잠이 온다면 모든 걸 포기하고 잠깐 10분정도라도 잠을 청하는 게 좋습니다. 학교 다닐 때에도 쉬는 시간 10분정도 자고 나면 잠이 확 깨서 오히려 수업에 집중이 잘되곤 했었습니다. 짧게 자면 오히려 깊게 잠들어서 꿀잠 자는 것 같습니다. 차라리 잠을 잠깐 자고 개운해지시기 바랍니다.

7. 환기하기 

 공기가 순환이 안되면 잠이 더욱 올 수도 있습니다. 나가지 못한다면 당장 창문을 열고 환기를 시키시기 바랍니다.

8. 세수하기

 가장 고전적인 방법이긴 하지만 제일 잘깨는 방법이기도 합니다. 수건이 있으시다면 세수를 하고 오시는 걸 추천드립니다.

 벚꽃이 피는 시기인 봄이 오고 있습니다. 요즘 날씨도 많이 따뜻해지고 슬슬 꽃들도 피기 시작하면서 곤충들도 슬슬 보이기 시작했습니다. 직장에서도 집에서도 봄공기 맡으시면서 잘 지내시기 바랍니다!